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      女人應該騎馬的N個理由

      2011-7-15 13:56|來自: 《馬術》2010年4月刊

      摘要: 女人騎馬,可以得到一種主宰征服的驕傲感;女人騎馬,可以巧妙的得到鍛煉保持良好的體形和身材;女人騎馬,還可以學會關懷呵護,更加的溫柔賢惠。女人騎馬能夠喚醒內心深處的自信首先也是最重要的一條, 騎馬能喚起 ...


      女人騎馬,可以得到一種主宰征服的驕傲感;女人騎馬,可以巧妙的得到鍛煉保持良好的體形和身材;女人騎馬,還可以學會關懷呵護,更加的溫柔賢惠。

      女人騎馬能夠喚醒內心深處的自信

      首先也是最重要的一條, 騎馬能喚起人內心深處潛藏的自信,增強人對復雜環境的應變能力,緩解孤獨和壓抑的情緒,愉悅身心。一匹成年馬的智商相當于一個13歲少年的智商,它不僅能夠在外界的刺激下接受馴導,還能夠主動地學習、模仿,比一條狗還要聰明。馬對其主人有著無限的依戀,它雖然不會說話,但卻能夠與主人交流情感,被稱為“無言的朋友,親密的伙伴”。人們能夠將這樣的靈物駕馭得熟練美麗,當然能夠以此獲得極強的成就感。

      《馬術》練習貼士:

      首先,騎馬需要自信,相信自己能夠駕御你的坐騎——這非常重要,馬匹是能夠感受到你的控制力的。放松點,恐懼會使你全身肌肉都在緊張狀態,一兩個小時的訓練下來,會感覺身上無處不酸痛。

      其次,它需要你保持高度的注意力、集中和自我控制能力。了解你的坐騎才能與它保持一體,人馬合一是騎馬的最高境界。
      第三,持之以恒并且學會自我控制,當開始喜歡馬術運動并希望不斷提高自己的騎術或者通過馬術保持身材時,就必須從這項運動中得到某些自我控制能力,并逐漸將其融入到生活中成為習慣。

      騎馬有助于保持苗條身材

      騎馬有助于保持身材是被提及得最多的。因為騎馬是所有運動項目中主動與被動運動的最佳結合。在騎馬運動中,全身的所有骨骼和肌肉,以及內臟各器官全都不由自主地處于運動狀態,多余的脂肪能夠得以消耗,各部位的肌肉得以強健,也就是說,它的神奇在于,能使該長肉的地方強健起來,使該減肉的部位消瘦下去,對胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明顯,是最好的健美運動。具體來說,它在以下幾方面特別有效:

      平坦小腹

      騎馬減肥的作用最明顯地表現在小腹,這個部位的脂肪通常是最難消除的。而騎馬能夠讓我們在不知不覺中給腹部施加了力量,逐漸讓它變得緊致有型。

      《馬術》練習貼士:

      在騎馬的運動中,能夠把握馬匹的運動韻律,合理地緩沖馬浪,就不會覺得顛簸了(不過這是在打下基礎之后才能感受到的樂趣),其中小腹用力是關鍵。為了能夠保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以發揮柔韌力量,但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。做輕快步練習時,身體要隨著馬浪抬起、放下,這時候除了腿部順著馬浪的趨勢要借力使身體上抬而外,還要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相對累一點,要壓住馬浪,整個身體合著馬浪節奏,以腰腹力量向前推進,肩部不能晃動;跑步對于熟練的騎手來說最為輕松,馬在奔跑的時候形成的馬浪是圓形的,能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿,然后傳導給腰腹,從而推動前進。

      纖瘦大腿

      騎馬會使大腿變瘦,因為騎馬過程中,大腿輔助身體保持平衡,與馬背貼近。輕快步和跑步時,上半身都會離開馬背,這時腿部的力量控制可以協助我們掌握好平衡。

      《馬術》練習貼士:

      最初練習騎馬的時候,很多人可能會因為緊張,總是用腿夾緊馬的身體,其實這樣是不對的。我們夾緊馬肚子,會讓馬匹感受到我們的緊張和恐懼,會讓他們不能很好適應和發揮。最好的辦法是,大腿肌肉在運動中保持一種放松狀態,當需要用力的時候,立即調動其發揮作用。練習大腿肌肉在緊張與松弛之間交替,進行上萬次有氧呼吸,能有效地幫助消除多余的脂肪,而且可以給腿部塑形。

      豐乳肥臀

      騎馬可以使女人的身姿更加窈窕,這是被世人公認的,但具體來說,可以幫助女人獲得豐乳肥臀,從而能夠展現最完美的曲線。

      《馬術》練習貼士:

      在馬術運動中,為了保持上半身凝聚力很強的整體感,胸部必須用力。同樣,臀部也會變得更結實,肌肉更緊湊。因為在身體抬起又放下的過程中,力量會沖擊到胸部和臀部,使這些部位在不知不覺中配合運動。另外從姿態來講,騎馬還可以解決女性駝背含胸問題,養成抬頭挺胸的好習慣。

      除此之外,由于馬術運動不受季節和氣候的限制,騎馬還能治療體內植物神經系統、泌尿系統和生殖系統等方面的疾病,如神經衰弱、失眠癥、性情抑郁、腸胃脹氣、反應遲緩、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥等等。

      文/張榮,圖/Getty Images

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